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책소개
저자소개
목차
1일 1분!! 뼈를 건강하게 만들면
늙지 않는다!
혹시 노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고, 고혈압이나 심장병, 당뇨병 등의 생활 습관병과 암의 예방만이 중요하다고만 생각하고 있지 않으셨나요?
평생 건강하고 젊게 살 수 있는 비법이 있습니다. 바로 뼈의 건강을 지키는 것입니다.
뼈는 우리 몸을 지지하고 움직일 수 있게 하고, 외부의 충격으로부터 내부 장기들을 보호하는 역할을 합니다. 그 뿐만 아니라 최근 연구를 통해 몸의 노화나 기억력, 면역력, 당뇨병, 피부의 탄력 등 젊음과 연관 있는 중요한 기관이라는 것이 알려지게 되었습니다. 즉, 뼈는 몸의 버팀목이 될 뿐만 아니라 내부 장기의 보호와 몸의 원기를 유지하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
생활습관병, 암, 뼈 등 이거저거 다 신경 쓰기 어렵다고 생각한다면, 뼈 건강을 최우선으로 생각해 보는 것을 권하고 싶습니다. 뼈를 강하게 하기 위해서는 적당한 운동으로 뼈를 자극하고, 영양 균형이 잡힌 식사를 해야 합니다. 이 두 가지를 잘 실천하면 회춘 호르몬이 분비되고 이를 통해 노화로 인한 질병이 예방되고 피부도 젊어집니다. 그리고 하루하루 활동성이 증가하면서 건강하게 지내게 되고 그렇게 또 뼈가 자극되는 선순환이 만들어지는 것입니다.
지금부터는 뼈 건강을 통해 젊음을 유지하는 삶도 가능하다는 것을 기억합시다. 골절되지 않고 평생 걸을 수 있는 건강과 젊음의 키는 바로 뼈입니다.
나를 위한 긍정적 변화, 꼭 실천해 보시길 바랍니다.
활 치료의 권위자가 알려주는
1일 1분
평생 걷게 하는
뼈 만들기
1 뼈는 안티에이징의 열쇠!
뼈가 약해지면 눈가 주름, 얼굴 살 처짐, 건망증, 면역력 저하, 당뇨병 등이 생길 가능성이 있습니다……. 뼈가 약해진 것인데 왜 노화로 인한 몸의 변화들이 같이 생기는 것일까요?
최근 연구로 알게 된 사실은 뼈가 안티에이징의 열쇠를 쥐고 있다는 것입니다. 노화의 진행을 가능한 한 멈추고 싶다면 기능성 화장품이나 건강보조제 등에 돈을 들이는 것보다 뼈를 강하게 유지하기 위한 노력을 하는 것이 더 빠른 지름길 일지도 모릅니다.
2 뼈가 약해지는 질환, 골다공증!
몸을 지지하고 움직이며, 내부 장기를 보호하는 역할을 하는 뼈는 몸의 성장과 함께 점점 강해졌다가 성장의 절정에 이르고, 노화가 시작되는 나이와 함께 약해집니다. 뼈의 노화가 심해지면 살짝 넘어지기만 해도 골절될 정도로 뼈가 매우 약하고 푸석푸석해져서 구멍이 많이 생깁니다. 이렇게 뼈가 약해지는 질환을 골다공증이라고 합니다. 골다공증에 걸린 사람이 골절상을 겪으면 움직이지 못하고 누워만 있게 될 뿐만 아니라 다른 사람의 도움 없이는 간단한 생활 속의 일도 처리하기 어려워질 수 있습니다.
3 뼈의 젊음이 피부나 기억력 등의 젊음을 유지하는 열쇠!
현대인의 평균수명은 남성 약 81세, 여성 약 87세. 하지만 건강상 자립적으로 생활할 수 있는 기간을 가리키는 건강 수명은 남성 약 72세, 여성 약 75세(2016년, 일본 후생 노동성 조사)로, 약 10년간은 다른 사람의 도움을 받아 생활할 수밖에 없게 되는 실정입니다.
혹시 그건 고령자의 이야기일 뿐이라고 생각하고 있다면, 먼저 그 인식부터 바꿔야 합니다. 뼈는 40대 넘어서면서부터 확실히 약해지기 때문에 미리 대책을 세우지 않은 채 고령이 되면 이미 늦을 수도 있습니다. 게다가 뼈의 젊음이 피부나 기억력 등의 젊음을 유지하는 열쇠이므로 대책은
빠를수록 좋습니다.
4 뼈에‘강해져라!’라며 자극을 주는 운동과 뼈의 재료가 되는 영양소의 확실한 섭취!
뼈의 강함을 유지하기 위해서 필요한 것은 단 두 가지. 뼈에‘강해져라!’라며 자극을 주는 운동과 뼈의 재료가 되는 영양소의 확실한 섭취입니다. 일상생활을 하면서 생각이 날 때마다 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 기본 수칙이겠죠. 이 책은 그것을 지키기 위한 간단한 방법과 실천요령을 다양하게 제시하고 있습니다. 책을 통해 뼈의 소중함을 알고, 부러지지 않고 평생 걸을 수 있는 뼈, 그리고 젊음을 손에 넣읍시다.
지금부터 바로 시작해 보시길 바랍니다.
늙지 않는다!
혹시 노화를 자연스러운 현상으로 받아들이고, 고혈압이나 심장병, 당뇨병 등의 생활 습관병과 암의 예방만이 중요하다고만 생각하고 있지 않으셨나요?
평생 건강하고 젊게 살 수 있는 비법이 있습니다. 바로 뼈의 건강을 지키는 것입니다.
뼈는 우리 몸을 지지하고 움직일 수 있게 하고, 외부의 충격으로부터 내부 장기들을 보호하는 역할을 합니다. 그 뿐만 아니라 최근 연구를 통해 몸의 노화나 기억력, 면역력, 당뇨병, 피부의 탄력 등 젊음과 연관 있는 중요한 기관이라는 것이 알려지게 되었습니다. 즉, 뼈는 몸의 버팀목이 될 뿐만 아니라 내부 장기의 보호와 몸의 원기를 유지하는 중요한 역할을 하고 있습니다.
생활습관병, 암, 뼈 등 이거저거 다 신경 쓰기 어렵다고 생각한다면, 뼈 건강을 최우선으로 생각해 보는 것을 권하고 싶습니다. 뼈를 강하게 하기 위해서는 적당한 운동으로 뼈를 자극하고, 영양 균형이 잡힌 식사를 해야 합니다. 이 두 가지를 잘 실천하면 회춘 호르몬이 분비되고 이를 통해 노화로 인한 질병이 예방되고 피부도 젊어집니다. 그리고 하루하루 활동성이 증가하면서 건강하게 지내게 되고 그렇게 또 뼈가 자극되는 선순환이 만들어지는 것입니다.
지금부터는 뼈 건강을 통해 젊음을 유지하는 삶도 가능하다는 것을 기억합시다. 골절되지 않고 평생 걸을 수 있는 건강과 젊음의 키는 바로 뼈입니다.
나를 위한 긍정적 변화, 꼭 실천해 보시길 바랍니다.
활 치료의 권위자가 알려주는
1일 1분
평생 걷게 하는
뼈 만들기
1 뼈는 안티에이징의 열쇠!
뼈가 약해지면 눈가 주름, 얼굴 살 처짐, 건망증, 면역력 저하, 당뇨병 등이 생길 가능성이 있습니다……. 뼈가 약해진 것인데 왜 노화로 인한 몸의 변화들이 같이 생기는 것일까요?
최근 연구로 알게 된 사실은 뼈가 안티에이징의 열쇠를 쥐고 있다는 것입니다. 노화의 진행을 가능한 한 멈추고 싶다면 기능성 화장품이나 건강보조제 등에 돈을 들이는 것보다 뼈를 강하게 유지하기 위한 노력을 하는 것이 더 빠른 지름길 일지도 모릅니다.
2 뼈가 약해지는 질환, 골다공증!
몸을 지지하고 움직이며, 내부 장기를 보호하는 역할을 하는 뼈는 몸의 성장과 함께 점점 강해졌다가 성장의 절정에 이르고, 노화가 시작되는 나이와 함께 약해집니다. 뼈의 노화가 심해지면 살짝 넘어지기만 해도 골절될 정도로 뼈가 매우 약하고 푸석푸석해져서 구멍이 많이 생깁니다. 이렇게 뼈가 약해지는 질환을 골다공증이라고 합니다. 골다공증에 걸린 사람이 골절상을 겪으면 움직이지 못하고 누워만 있게 될 뿐만 아니라 다른 사람의 도움 없이는 간단한 생활 속의 일도 처리하기 어려워질 수 있습니다.
3 뼈의 젊음이 피부나 기억력 등의 젊음을 유지하는 열쇠!
현대인의 평균수명은 남성 약 81세, 여성 약 87세. 하지만 건강상 자립적으로 생활할 수 있는 기간을 가리키는 건강 수명은 남성 약 72세, 여성 약 75세(2016년, 일본 후생 노동성 조사)로, 약 10년간은 다른 사람의 도움을 받아 생활할 수밖에 없게 되는 실정입니다.
혹시 그건 고령자의 이야기일 뿐이라고 생각하고 있다면, 먼저 그 인식부터 바꿔야 합니다. 뼈는 40대 넘어서면서부터 확실히 약해지기 때문에 미리 대책을 세우지 않은 채 고령이 되면 이미 늦을 수도 있습니다. 게다가 뼈의 젊음이 피부나 기억력 등의 젊음을 유지하는 열쇠이므로 대책은
빠를수록 좋습니다.
4 뼈에‘강해져라!’라며 자극을 주는 운동과 뼈의 재료가 되는 영양소의 확실한 섭취!
뼈의 강함을 유지하기 위해서 필요한 것은 단 두 가지. 뼈에‘강해져라!’라며 자극을 주는 운동과 뼈의 재료가 되는 영양소의 확실한 섭취입니다. 일상생활을 하면서 생각이 날 때마다 조금씩이라도 꾸준히 하는 것이 기본 수칙이겠죠. 이 책은 그것을 지키기 위한 간단한 방법과 실천요령을 다양하게 제시하고 있습니다. 책을 통해 뼈의 소중함을 알고, 부러지지 않고 평생 걸을 수 있는 뼈, 그리고 젊음을 손에 넣읍시다.
지금부터 바로 시작해 보시길 바랍니다.
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