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- ÀúÀÚªyªyÅ×ÀÌºí ¹ÚÇöÁÖ (ÁöÀºÀÌ)
- ÃâÆǻ緹½ÃÇÇÆÑÅ丮
- ÃâÆÇÀÏ2020-06-19
- µî·ÏÀÏ2021-02-22
- ÆÄÀÏÆ÷¸Ëpdf
- ÆÄÀÏÅ©±â139 M
- Áö¿ø±â±â
PCPHONETABLET ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ÀüÀÚÃ¥ ÇÁ·Î±×·¥ ¼öµ¿¼³Ä¡ ¾È³»
¾ÆÀÌÆù, ¾ÆÀÌÆеå, ¾Èµå·ÎÀ̵å, ÅÂºí¸´, PC
Ã¥¼Ò°³
¿Â¶óÀÎ ÄíÅ· Ŭ·¡½º·Î ¡®¸ÀÀÖ°í °Ç°ÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¡¯ ¸¦ ¼Ò°³,
¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ªyªyÅ×À̺í!
¡°´ÙÀ̾îÆ®½ÄºÎÅÍ ¾ÆÀÌ °£½Ä±îÁö, ¸ðµÎ¿¡°Ô Âü ÁÁÀº ¿ÀÆ®¹Ð, ÀÌÁ¦ ³²±è¾øÀÌ! ´õ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ°Ü¿ä¡±
-
Æ®·»µðÇÑ °Ç° ½ÄÀç·á, ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ »ç¶ûÇÏ´Â ÇʼöÇ°- ¹Ù·Î ¿ÀÆ®¹ÐÀÔ´Ï´Ù. ¿ÀÆ®(oat), ¿ÀÆ®¹Ð(oatmeal)Àº °î¹°ÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀÎ ±Í¸®¸¦ ³³ÀÛÇÏ°Ô ¾ÐÃàÇÏ°í, ºº´Â °úÁ¤ µîÀ» ´õÇÑ °ÍÀ» ¸»ÇØ¿ä. ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÑ ¿ÀÆ®¹ÐÀÎ ¸¸Å ÁÁ´Ù~´Â À̾߱â´Â ¸¹ÀÌ µé¾úÁö¸¸ ¸·»ó ±¸ÀÔ ÈÄ ¹» ÇØ ¸Ô¾î¾ß ÇÒÁö ¸ô¶ó ¸·¸·Çß´ø ÀûÀÌ ÇÑ ¹øÂëÀº ÀÖÀ» °Ì´Ï´Ù. ¿Ü±¹ ¿ä¸®Ã¥ ¼Ó ¿ÀÆ®¹Ð ·¹½ÃÇǸ¦ µû¶ó ÇÏÀÚ´Ï ³¸¼³°í, ±×·¸´Ù°í ¸Å¹ø ¿ìÀ¯¿¡ ºÒ·Á ¸ÔÀÚ´Ï ¹°¸®°í.
¿©±â, ä¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù µî Ä£¼÷ÇÑ Àç·á¸¦ ´õÇÑ °£ÆíÇÑ Á¶¸®¹ý¿¡ °Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â, ½ÉÁö¾î Ä®·Î¸®µµ ³·°í ¹èºÎ¸§µµ ¿À·¡°¡´Â ¡®¿ÀÆ®¹Ð ·¹½ÃÇÇ¡¯¸¦ ¾Ë·ÁÁÖ´Â ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ªyªyÅ×À̺í(@chobchop)ÀÌ ±× ÁÖÀΰø!
¿Â¶óÀÎ ÄíÅ· Ŭ·¡½º¸¦ ÅëÇØ ¡®¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¡¯¸¦ ¼±º¸ÀÌ¸ç ¸¹Àº ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò´Âµ¥¿ä,
Ŭ·¡½º Ãʹݿ¡´Â 20~30´ë ´ÙÀ̾îÅ͵éÀÌ ´ëºÎºÐÀ̾úÁö¸¸ ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ³ª±â ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ÇöÀç´Â ¾ÆÅäÇÇ·Î °í»ýÇÏ´Â ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ ¹Ð°¡·ç°¡ µé¾îÀÖÁö ¾Ê´Â °£½ÄÀ» ã´Â ¾ö¸¶µéºÎÅÍ, ¼ÒÈ°¡ Èûµç ¿¬¼¼ Áö±ßÇϽŠºÎ¸ð´ÔÀ» À§ÇØ ¹è¿ì´Â ÀÚ³àµé, 365ÀÏ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ´ÙÀ̾îÅÍ¿Í À¯Áö¾îÅͱîÁö, ´Ù¾çÇÑ À̵éÀÌ ÇÔ²²ÇÏ°í ÀÖÁö¿ä.
ªyªyÅ×À̺íÀÇ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ µû¶ó ¸¸µé°í ¸Àº» À̵éÀº ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
¡°Áú°ÏÁú°ÏÇÑ ½Ä°¨ÀÌ Ã³À½¿¡´Â ³¸¼³¾ú´Âµ¥, ÀÌÁ¦ ±× ±¸¼öÇÔ¿¡ ºüÁ³¾î¿ä¡±
¡°ÀÏÆò»ý º¯ºñ¿Í ¹è¾ÎÀÌ·Î °í»ýÇß¾úÁö¸¸ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀº ÈÄ·Î ¹è ¼Ó¿¡ ÆòÈ°¡ ã¾Æ¿Ô¾î¿ä¡±
¡°¶ó¸é ²úÀÌ´Â °Íº¸´Ù ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®°¡ ´õ ½¬¿ö¿ä¡±
ÀÌ·¯ÇÑ ¸¹Àº ºÐµéÀÇ ÀÀ¿ø¿¡ ÈûÀÔ¾î, ±×¸®°í ´õ ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿ÀÆ®¹Ð°ú Ä£ÇØÁö±æ ¹Ù¶ó´Â ¸¶À½À» ´ã¾Æ
±¹³» óÀ½À¸·Î ¿ÀÆ®¹Ð ·¹½ÃÇÇ ºÏ, <¿À! ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®>¸¦ Ãâ°£Çß½À´Ï´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â ¿ìÀ¯¿¡ ºÒ·Á ¸Ô´Â ±âº»ÀûÀÎ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®ÀÎ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð 15°¡ÁöºÎÅÍ ´©·îÁöó·³ °ÉÂßÇÏ°Ô²úÀÌ´Â ¿ÀÆ®¹Ð Á×(Æ÷¸®Áö) 16°¡Áö, ¹Ð°¡·ç, ¹öÅÍ°¡ ÀüÇô µé¾î ÀÖÁö ¾Ê´Â ¿ÀÆ®¹Ð »§°ú ÄíÅ° 20°¡Áö, °úÀÏ°ú ÇÔ²² °¥¾Æ ¸¸µå´Â ½º¹«µð º¼ & ¶ó¶¼ 11°¡Áö, ¿ÀÆ®¹Ð Å©¸² & ¼Ò½º±îÁö! Áý¿¡¼ ¸¸µé±â ÁÁÀº ¿ÀÆ®¹Ð ·¹½ÃÇÇ 70¿© °¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇßÁö¿ä. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±×°£ ¼ö°»ý, ÀνºÅ¸±×·¥ Æȷοö µîÀÌ ¸¹ÀÌ ¹°¾îº» ¿ÀÆ®¹Ð Á¾·ùºÎÅÍ ±¸ÀÔ & º¸°ü¹ý°ú °°Àº ±ú¾Ë Á¤º¸µµ ²Ä²ÄÈ÷ ´ã¾Ò´ä´Ï´Ù.
ªyªyÅ×À̺íÀº ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ÇÑ ¹øµµ ¾È ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº À־ ÇÑ ¹ø¸¸ ¸Ô¾îº» »ç¶÷Àº Àû´Ù°í-
²À²À ¾Ã´Ù º¸¸é ´À²¸Áö´Â ±¸¼öÇÑ ¸À°ú µçµçÇÔ, Æí¾ÈÇÔ ´öºÐ¿¡ ¸¶Ä¡ ¿ì¸® ÁÖ½Ä ½Òó·³ ÇÑ ¹ø ¸Àº¸¸é ÀÚ²Ù °¡±îÀÌ µÎ°Ô µÈ´Ù°í¿ä.
ÀÌ·¸°Ô ¸Å·Â ¸¸Á¡ÀÎ ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ½ÃÀÛÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é, ¿ÀÆ®¹Ð·Î ´õ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é,
<¿À! ÀÌ·¸°Ô ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®>¸¦ ²À ¸¸³ªº¸¼¼¿ä. Ä£ÀýÇÑ °¡À̵åºÏó·³ °¡±îÀÌ µÎ°í È°¿ëÇÏ¸é¼ ¸»ÀÌÁö¿ä.?
¡á ÀÌ Ã¥À» ²À ¸¸³ªº¸¾ÒÀ¸¸é ÇÏ´Â ºÐµé
¡î °Ç°ÇÏ°í Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®½ÄÀ» ¿øÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÅÍ & À¯Áö¾îÅÍ
¡î ¿ì¸® ¾ÆÀ̸¦ À§ÇÑ °Ç° °£½ÄÀ» ¸¸µé°í ½ÍÀº ºÐµé
¡î °Ç°»óÀÇ ÀÌÀ¯·Î ¹Ð°¡·ç¸¦ ¸ÔÁö ¸øÇØ ´ëüÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÀç·á¸¦ ãÀ¸½Ã´Â ºÐµé
¡î ºÎ¸ð´ÔÀ» À§ÇÑ ¸ö¿¡ ÁÁ°í ¼Òȵµ Àß µÇ´Â ¿ä¸®¸¦ ¾Ë°í ½ÍÀº ºÐµé
¡î ¸ö¿¡ ÁÁ°í, ¸Àµµ ÁÁ´Ù´Â ¿ÀÆ®¹ÐÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í ½ÍÀº ¸ðµç ºÐµé
¡á ÀÌ Ã¥ÀÇ Æ¯Â¡
1. ¿Â¶óÀÎ ÄíÅ· Ŭ·¡½º¿¡¼ ¡®¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¡¯ ¸¦ °ÀÇ,
¼ö°»ý ¸¸Á·µµ 97% ÀÚ¶ûÇÏ´Â ÆÄ¿ö ÀνºÅ¸±×·¡¸Ó ªyªyÅ×À̺íÀÌ ¸¸µé¾ú¾î¿ä.
2. Ã¥¿¡¼ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÏ°í, ¸ÀÀÖ°í,
½¬¿î ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸® 70¿© °¡Áö¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾î¿ä.
3. Ã¥ ¼Ó ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®´Â ä¼Ò, °úÀÏ, °ß°ú·ù, ½´ÆÛǪµå µî Ä£±ÙÇÏ°í °Ç°ÇÑ Àç·á¸¦ µë»Ò »ç¿ëÇßÀ¸¸ç, Ä®·Î¸®°¡ ³·°í, Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯Áö½ÃÄÑÁà¿ä.
4. ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ Á¾·ù, ¿µ¾ç, ±¸ÀÔ, º¸°ü¹ý±îÁö, ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ ´ëÇÑ ¸ðµç ±Ã±ÝÁõÀ» Ã¥ ¼Ó ¿ÀÆ®¹Ð Q/A¿¡¼ ¸¸³ªº¸¼¼¿ä.
5. ÀÔÀÚ°¡ Å« ·Ñµå ¿ÀÆ®¹Ð Çϳª¸é Ã¥ ¼Ó ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼Ò°³Çß¾î¿ä.
´õºÒ¾î Ȩ¸ÞÀÌµå ¿ÀÆ®¹Ð°¡·ç, ¿ÀÆ®¹ÐÅ© ¸¸µå´Â ³ëÇÏ¿ìµµ ½Ç¾ú½À´Ï´Ù.
ÀúÀÚ¼Ò°³
¹Ù»Ú°Ô »ç´À¶ó ÁöÄ£ '³ª'¸¦ À§ÇØ Áö¼Ó °¡´ÉÇÑ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç¸¦½ÇõÇϱ⠽ÃÀÛÇß°í, ¿î¸íó·³ '¿ÀÆ®¹Ð'À» ¸¸³µ´Ù.
¿ì¸®³× ÁÖ½ÄÀÎ Èò½Òó·³ ¸ÅÀÏ ¸Ô¾îµµ Áú¸®Áö ¾Ê°í,
°í¼ÒÇÑ ¸ÀÀ» °¡Áø ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ¸Å·Â¿¡ ºüÁö¸é¼
°¢Á¾ ÇØ¿Ü ¿ä¸® »çÀÌÆ®ºÎÅÍ ¿µ»ó, ¼Àû, ½Ä·áÇ°Á¡À»
¹ßÇ° ÆÈ¾Æ ´Ù´Ï¸ç ½º½º·Î ¿ÀÆ®¹Ð¿¡ ´ëÇØ °øºÎÇß´Ù.
ÀÌÈÄ ´Ù¾çÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ ¸¸µé°í,
¸Àº¸°í, °æÇèÇÑ À̾߱⸦ SNS¿¡ ¿Ã¸®¸é¼
¸¹Àº À̵éÀÇ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®ÀÇ ±âº»ÀÎ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹ÐºÎÅÍ
¿ÀÆ®¹Ð Á×(Æ÷¸®Áö), »§, ÄíÅ°, µðÀúÆ®, ½º¹«µð±îÁö.
±×³àÀÇ ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®´Â ½±°í °£´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
°Ç°ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Ù°í ¼Ò¹®³µ´Ù. °Ô´Ù°¡ ÆмÇ, ¹Ì¼ú±³À° Àü°øÀÚ´ä°Ô °¨°¢ÀûÀ̱â±îÁö ÇÏ´Ù.
´öºÐ¿¡ ±×³àÀÇ ¿Â¶óÀΠŬ·¡½º ¼ö°»ý ¸¸Á·µµ´Â ´Ã 97% ÀÌ»ó.
ÇöÀç´Â ¿Â¶óÀÎ ÄíÅ· Ŭ·¡½º Ŭ·¡½º101¿¡¼
¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¸¦ ¼Ò°³, ¸¹Àº ¼ö°»ýµé°ú ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç,
¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÀÛÀº ¾ÆÆ®¼¾Å͵µ ¿î¿µ ÁßÀÌ´Ù.
¸ñÂ÷
All about Oatmeal!
09 ¿ÀÆ®¹ÐÀ̶õ
11 ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ Á¾·ù
13 ÀÌ Ã¥¿¡¼ »ç¿ëÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð
14 ¿ÀÆ®¹Ð ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ »ç¿ëÇÏ´Â Àç·á
15 ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ÀåÁ¡
16 ¿ÀÆ®¹Ð Q/A
18 °è·®°ú ºÒ ¼¼±â
CHAPTER 1_ ¿ÀÆ®¹ÐÀÇ ±âº», ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
22 ºí·çº£¸® ·¹¸ó ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
24 ¾ó±×·¹ÀÌ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
26 ¸®ÄÚŸġÁî ¹«È°ú ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
28 Æ®·ÎÇÇÄà ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
30 È«½Ã ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
Å°À§ »ç°ú ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
32 °úÀÏû ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
34 °í±¸¸¶ÆÄÀÌ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
°í±¸¸¶ ¸Á°í ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
36 µþ±â Ä¡ÁîÄÉÀÌÅ© ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
38 ³ìÂ÷ ¹Ù³ª³ª ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
40 ¸ðÄ« ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
42 ¶¥Äá¹öÅÍ ÃÊÄݸ´ ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
44 Ƽ¶ó¹Ì¼ö ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
46 ÀÎÀý¹Ì ¿À¹ö³ªÀÌÆ® ¿ÀÆ®¹Ð
CHAPTER 2_ ¸Å·Â¸¸Á¡, ²ú¿©¼ ¸Àº¸´Â ¿ÀÆ®¹Ð Á×(Æ÷¸®Áö)
50 ½Ã³ª¸ó ¿ÀÆ®¹Ð Á×
52 ¾Æº¸Ä«µµ ¹Ù³ª³ª ¿ÀÆ®¹Ð Á×
54 ´ç±Ù ½Ã³ª¸ó ¿ÀÆ®¹Ð Á×
56 ¾ÖÇà ÄÞÆ÷Æ® ¿ÀÆ®¹Ð Á×
58 ´ÜÈ£¹Ú ¿ÀÆ®¹Ð Á×
60 ÆÏ ¿ÀÆ®¹Ð Á×
°ËÀº±ú Àã ¿ÀÆ®¹Ð Á×
62 ¹ã ¿ÀÆ®¹Ð Á×
64 Å丶Åä ¿ÀÆ®¹Ð Á×
66 ¾çÆÄ Ä¡Áî ¿ÀÆ®¹Ð Á×
68 Ä«·¹ ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÆ®¹Ð Á×
70 ºê·ÎÄݸ® »õ¿ì ¿ÀÆ®¹Ð Á×
72 B.C.T ¿ÀÆ®¹Ð Á×
74 ¸í¶õ ¿ÀÆ®¹Ð Á×
76 ¼è°í±â ±èÄ¡ ¿ÀÆ®¹Ð Á×
78 ³´¶Ç ¾Æº¸Ä«µµ ¿ÀÆ®¹Ð
CHAPTER 3_ °í¼ÒÇÏ°í Æ÷½½Æ÷½½ÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð º£ÀÌÅ·
82 ¿ÀÆ®¹Ð Å©·³ºí
84 »ç°ú ¿ÀÆ®¹Ð Å©·³ºí ÆÄÀÌ
86 ¿ÀÆ®¹Ð Å©·³ºí ¹Ù
88 ¿ÀÆ®¹Ð ±×·¡³î¶ó
90 º£ÀÌÅ©µå ¿ÀÆ®¹Ð
92 ³ë¿Àºì ¶¥Äá¹öÅÍ ÃÊÄݸ´ ¿ÀÆ®¹Ð º¼
94 ±×·¡³î¶ó ¿ÀÆ®¹Ð ÆÒÄÉÀÌÅ©
96 ¿ÀÆ®¹Ð ºê¶ó¿ì´Ï
98 ¿ÀÆ®¹Ð ûũÄíÅ°
100 ¿ÀÆ®¹Ð ·¹¸ó ¸¶µé·»
102 ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÄÜ(ÄÚÄÚ³Ó Å©·£º£¸® ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÄÜ,
¾ó±×·¹ÀÌ ¾Æ¸óµå ¿ÀÆ®¹Ð ½ºÄÜ)
106 ¿ÀÆ®¹Ð ¾Æ¸Áµð¿À ¼îÄݶó
108 ¿ÀÆ®¹Ð ´ç±ÙÄÉÀÌÅ©
110 ¿ÀÆ®¹Ð ¾ó±×·¹ÀÌ ÆÄ¿îµåÄÉÀÌÅ©
112 ¿ÀÆ®¹Ð ½ÉÇú극µå
114 ¿ÀÆ®¹Ð ´Þ°¿»§
116 ¿ÀÆ®¹Ð ÇÇÀÚ»§
118 ¿ÀÆ®¹Ð µµ³Ó
CHAPTER 4_ °£ÆíÇÏÁö¸¸ µçµçÇÑ ¿ÀÆ®¹Ð ½º¹«µð º¼ & ¶ó¶¼
122 ¿ÀÆ®¹ÐÅ©
124 ±×¸° ½º¹«µð º¼ (¾Æº¸Ä«µµ, ÀÙä¼Ò, ¹Ù³ª³ª)
125 ÆÛÇà ½º¹«µð º¼ (ºí·çº£¸®, ¹Ù³ª³ª)
126 ¿À·»Áö ½º¹«µð º¼ (´ç±Ù, ¿À·»Áö, ¹Ù³ª³ª)
128 ·¹µå ½º¹«µð º¼ (ºñÆ®, »ç°ú, º£¸®·ù)
129 ¿»·Î¿ì ½º¹«µð º¼ (¹Ù³ª³ª, ¸Á°í)
130 ÃÊÄݸ´ ½º¹«µð º¼
132 ¿ÀÆ®¹Ð ´ÜÈ£¹Ú¶ó¶¼
134 ¿ÀÆ®¹Ð Äá¶ó¶¼
136 ¿ÀÆ®¹Ð ¾ó±×·¹À̶ó¶¼
¿ÀÆ®¹Ð ±×¸°Æ¼¶ó¶¼
CHAPTER 5_ ºÎµå·¯¿î °í¼ÒÇÔ ¿ÀÆ®¹Ð Å©¸² & ¼Ò½º
140 ´Ù¼¸ °¡Áö ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²
(¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
ºí·çº£¸® ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
°ËÀº±ú ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
´ÜÈ£¹Ú ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²,
ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÆ®¹Ð ij½´³ÊƮũ¸²)
142 ¿ÀÆ®¹Ð À¯ÀÚ ·¹¸ó ¼Ò½º
144 ¿ÀÆ®¹Ð ¾çÆÄ ¼Ò½º
146 ¿ÀÆ®¹Ð µ·°¡½º ¼Ò½º
148 ¿ÀÆ®¹Ð ½ÓÀå
RECIPE PLUS
¿ÀÆ®¹Ð, ´õ ´Ù¾çÇÏ°Ô Áñ±â´Â ¹æ¹ý
150 »ø·¯µå + ¿ÀÆ®¹Ð
½ºÅ©·¥ºí¿¡±× + ¿ÀÆ®¹Ð
151 ººÀ½¹ä + ¿ÀÆ® ¹Ð
µÎºÎº¼ + ¿ÀÆ®¹Ð
153 À妽º °¡³ª´Ù¼ø
155 À妽º ÁÖÀç·áº°