ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

±àÁ¤À¸·Î ¸®µåÇ϶ó (Ä¿¹öÀ̹ÌÁö)
¾Ë¶óµò
±àÁ¤À¸·Î ¸®µåÇ϶ó
  • ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
  • ÀúÀÚij¼­¸° Å©·¡¸Ó ÁöÀ½, ¼ÛÀ¯Áø ¿Å±è 
  • ÃâÆÇ»çóÀ½ºÏ½º(±¸ ºò½¼ºÏ½º) 
  • ÃâÆÇÀÏ2014-05-25 
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 9, ´©Àû¿¹¾à 1

Ã¥¼Ò°³

ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ µÈ´Ù°í »ó»óÇغ¸¶ó

-¹®Á¦Á¡º¸´Ù °¡´É¼ºÀ» º¸´Â »ç¶÷
-'¿Ö'¸¦ »ý°¢ÇÏ´Â »ç¶÷
-¾È¶ôÇÔº¸´Ù ¸ðÇèÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â »ç¶÷

ÀÌ ¸ðµç °ÍÀº ±àÁ¤À¸·Î ÀÎÇØ ÀÌ·ç¾îÁø´Ù

'¸¸¾à'ÀÌ 'Çö½Ç'ÀÌ µÇ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ Ã¥ÀÌ ¸»ÇÏ°íÀÚ ÇÏ´Â ÀüºÎ´Ù. ¸ðµç µ¶ÀÚ¿¡°Ô ÇÏ´Â ¾à¼ÓÀº º¸°í, ¸»ÇÏ°í, ÇൿÇÏ´Â ¹æ½ÄÀ» °¡´ÉÇÑ °Í, ±àÁ¤ÀûÀÎ ÂÊÀ¸·Î ¹Ù²Ü ¶§, ´õ ¸Ö¸® °¥ ¼ö ÀÖ°í, ´õ ºü¸£°Ô ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾î¶² »óȲ¿¡¼­µçÁö, ½ÉÁö¾î °ñÄ¡ ¾ÆÇÁ°í, ¾î·Á¿î »óȲ ¼Ó¿¡¼­¶óµµ »ç½ÇÀÌ´Ù.

"°ñÄ¡ ¾ÆÇÁ°í ¾î·Á¿î »óȲÀ» ÇìÃÄ ³ª°¡°Ô ÇÏ´Â ÈûÀº °á±¹ ±àÁ¤ÀÌ´Ù"

´©±¸µçÁö, °ñÄ¡ ¾ÆÇÁ°í ¾î·Á¿î »óȲÀ» ¸Â´Ú¶ß¸®°Ô µÈ´Ù. »îÀ̶õ Ç×»ó Æí¾ÈÇÏÁö¸¸Àº ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ·± »óȲÀ» ÇìÃÄ ³ª°¡·Á¸é ¾î¶² °Ô ÇÊ¿äÇÒ±î? º¸Åë ¾î·Á¿òÀ» °Þ´Â ±× ¼ø°£¿¡´Â Áö±Ý ³ª¿¡°Ô ¾ø´Â °Í, Áï °áÇÌÀ» »ý°¢ÇÑ´Ù.
³»°¡ ½ÇÆÐÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â µ·ÀÌ ¾ø¾î¼­, ±â¼úÀÌ ¾ø¾î¼­, ÁÖº¯ »ç¶÷ÀÇ µµ¿òÀÌ ¾ø¾î¼­ÀÌ´Ù. ȤÀº ÀڽۨÀÌ ¾ø¾î¼­, ³ë·ÂÀÌ ¾ø¾î¼­ µîÀ¸·Î ½º½º·Î¸¦ ºñÇÏÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô °áÇÌ¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Ù º¸¸é °á±¹ ÀÌ »óȲÀ» À̰ܳª°¥ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ» ã±â´Â ¿ä¿øÇØÁø´Ù.
½É¸®ÇÐÀÚÀÎ Å©·¡¸Ó ¹Ú»ç´Â ¿ì¼± ÃÊÁ¡À» ¹Ù²Ü °ÍÀ» ¿ä±¸ÇÑ´Ù. ³ª¿¡°Ô ¾ø´Â °áÇÌ¿¡ ÁýÁßÇϱ⺸´Ù, ³ª¿¡°Ô ÀÖ´Â °Í, Áï Àڻ꿡 ÁýÁßÇ϶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. Çö½ÇÀ» ȸÇÇÇÏ´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó, Çö½ÇÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í, ±×°÷¿¡¼­ ãÀ» ¼ö ÀÖ´Â Àڻ꿡 ÁýÁßÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô Àڻ꿡 ¹ÙÅÁÀ» µÐ »ç°í¸¦ ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ÀÎÁ¤ÇÏ°í, »ìÆ캸°í, ÇൿÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥ ¡º±àÁ¤À¸·Î ¸®µåÇ϶󡻿¡¼­´Â ¹Ì±¹ ÃÖ¾ÇÀÇ Å×·¯ »çŸ¦ ¸ÂÀº ÁÙ¸®¾Æ´Ï ½ÃÀåÀÌ ¾î¶»°Ô ±× »óȲÀ» ±Øº¹Çß³ª¸¦ º¸¿©ÁØ´Ù. ÁÙ¸®¾Æ´Ï ½ÃÀåÀº 9/11 ´ç½Ã, ÇöÀçÀÇ »óȲÀ» ÆľÇÇÏ°í(ÀÎÁ¤Çϱâ), »ýÁ¸ÀÚ¸¦ È®ÀÎÇؼ­(»ìÆ캸±â), Àû±Ø ±¸ÃâÇÏ´Â(ÇൿÇϱâ) ´Ü°è¸¦ ¹â¾Æ ³ª°¬´Ù. ÀÌ·± ÇൿÀÇ ´Ü°è¿¡ 'ÀÚ»ê'¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ±àÁ¤ÀÌ´Ù. ±àÁ¤¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç ÇൿÇÏ´Â °Ç, ºñ´Ü 9/11 ¶§¸¸ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Áö±Ý ÇöÀç ¿ì¸®¿¡°Ôµµ ÇÊ¿äÇÑ ÀÚ¼¼ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.

"±×·± ¸®´õ°¡ µÈ´Ù¸é."

¿ì¸®¿¡°Ô ÀÌ·± ¸®´õ°¡ ÀÖ´Ù¸é, ȤÀº ³»°¡ ÀÌ·± ¸®´õ°¡ µÈ´Ù¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ±î?

¹®Á¦Á¡º¸´Ù ´õ ¸¹Àº °¡´É¼ºÀ» º»´Ù¸é?
"¿Ö"¶ó°í ´õ ¸¹ÀÌ ¸»ÇÏ°í, "¹«¾ùÀ»"À̳ª "¾î¶»°Ô"¸¦ Àû°Ô ¸»ÇÑ´Ù¸é?
¾È¶ôÇÑ °÷¿¡ ¾ÈÁÖÇϱ⠺¸´Ù ¿ë°¨ÇÑ ÀÏ¿¡ ¾ÕÀå¼±´Ù¸é?

ÁøÁ¤ ½Ã´ë°¡ ¹Ù¶ó´Â ¸®´õÀÇ ÀÚ¼¼ÀÏ °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ Ã¥¿¡¼­´Â ÀÌ·¸°Ô º¸°í, ¸»ÇÏ°í, ÇൿÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ½ÇõÀû Çൿ ¹æ¾ÈÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ÀÌ·± ±àÁ¤Àû ¸®´õ°¡ µÈ´Ù¸é ȤÀº ÀÖ´Ù¸é ¿ì¸®´Â ¿ì¸® ¾Õ¿¡ ³õÀÎ ±âȸ¸¦ ³õÄ¡Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀÌ ºñ·Ï ¾ÆÁÖ ÀÛÀº ±âȸ¶óµµ ¸»ÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ¼Ò°³

Å©·¡¸Ó ¿¬±¸¼ÒÀÇ µ¿·áµé°ú °í°´µé »çÀÌ¿¡¼­ ³¡ÀÌ ¾ø´Â âÀÇÀû ¿¡³ÊÁö·Î Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, °¡´É¼º°ú ÀáÀç·Â¿¡ ¿­Á¤À» °®°í ÀÖ´Ù. ±×³à´Â ÀÚ»êÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ »ç°í(ABT)¸¦ ¸¸µé¾úÀ¸¸ç, ±×°Í¿¡ ÀλýÀ» ¹ÙÃÆ´Ù. ÀÚ»êÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ »ç°í´Â ¸®´õ, ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â »ç¶÷µé, ±×¸®°í ±×µéÀÇ ÆÀÀÌ »ç°íÀÇ ÀÛÀº º¯È­·Î ´ë´ÜÇÑ ¿µÇâÀ» ¸¸µé¾î ³¾ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â ¹æ½ÄÀÌ´Ù. ±×³à´Â ¿©·¯ ±³À°´Üü, ºñ¿µ¸® ´Üü»Ó ¾Æ´Ï¶ó µàÆþ, Ǫ·çµ§¼È, ½ºÅ¸¹÷½º ±×¸®°í ¸¶ÀÌÅ©·Î¼ÒÇÁÆ®¿Í °°Àº °í°´µé°ú ÀÏÇß´Ù.

Å©·¡¸Ó´Â ½É¸®ÇÐÀڷμ­ ¼¼°èÀûÀÎ ABT ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°Ô Çß´ø ¡º¸ðµç °üÁ¡À» ¹Ù²ã¶óChange the Way You See Everything¡»À» Æ÷ÇÔÇÑ 7±ÇÀÇ º£½ºÆ® ¼¿·¯¸¦ ÁýÇÊÇß´Ù. ±×³à´Â ±×³àÀÇ ¿µÈ­ <½ºÆ®·¹½º: °³ÀÎÀÇ º¯È­(Stress: A Personal Challenge)>·Î ¿¡¹Ì»óÀ» ¼ö»óÇßÀ¸¸ç, ÀÌ°ÍÀº ¿ÀÇÁ¶ó À©ÇÁ¸®¼î¿¡ µÎ ¹øÀ̳ª ¼Ò°³µÇ¾ú´Ù. ±×³à´Â Å©°Ô »ç°íÇÏ´Â °Í, Á¸Àç°¨ÀÇ Èû, »õ·Î¿î ¾ÆÀ̵ð¾î¸¦ ¸¸µé¾î³»´Â °ÍµéÀÌ °¡Áø ´É·ÂÀ» ¹Ï´Â´Ù. ±×³à´Â ¿ô´Â °ÍÀ» ÁÁ¾ÆÇÏ°í, ±×°ÍÀÌ ¾öû³­ ¹¦¾àÀ̶ó »ý°¢ÇÑ´Ù. ±×¸®°í ±×³à´Â ¿ª°æÀ» ±Øº¹ÇÑ »ç¶÷µéÀÇ ¿µ¿õ´ã¿¡ ÀÚ±Ø ¹ÞÀ¸¸ç, ¸Þ¸®¾Ï À¥½ºÅÍ »çÀü °³Á¤ÆÇ¿¡ 'ÀÚ»êÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ÇÑ »ç°í'¶ó´Â ¿ë¾î¸¦ Ãß°¡ÇÏ·Á°í Ž»ö Áß¿¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

°¨»çÀÇ ±Û
±àÁ¤À¸·Î ¸®µåÇÏ¶ó¸¦ ½ÃÀÛÇϸç

PART 1
¼º°øÇÏ´Â ¸®´õ´Â ¹«¾ùÀ» º¸´Â°¡
È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °Í, À¯·ÂÇÑ °Í, °¡´ÉÇÑ °Í¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃß¾î¶ó.

Chapter 1: º¸´Â ´ë·Î ¾ò´Â´Ù
ºÎÁ¤À» ³Ñ¾î °üÁ¡À» ³ÐÇô¶ó

Chapter 2: °ú°Å¿¡ ÁýÁßÇ϶ó
°ú°Å¸¦ °¨»çÈ÷ ¿©°Ü¶ó. °ú°Å¿¡¼­ ¹è¿ï Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù

Chapter 3: ÇöÀç¿¡ ÁýÁßÇ϶ó
¾î¶² »óȲ¿¡¼­µçÁö ±âȸ°¡ ³ªÅ¸³ª¸é ÁöÄѺ¸°í Àâ¾Æ¶ó

Chapter 4: ¹Ì·¡¿¡ ÁýÁßÇ϶ó
¶Ù¾îµé ¸¸ÇÑ °¡Ä¡°¡ ÀÖ´Â ¹Ì·¡¸¦ »ó»óÇ϶ó

PART 2
¼º°øÇÏ´Â ¸®´õ´Â ¹«¾ùÀ» ¸»Çϴ°¡
¸Ó¸®, °¡½¿, Á¤½Å¿¡°Ô ¸»Ç϶ó

Chapter 5: ¼º°øÇÏ´Â ¸®´õ´Â ¹«¾ùÀ» ¸»Çϴ°¡
º¸´Â °Í°ú ¸»ÇÏ°í ½ÍÀº °ÍÀ» »óÀÀÇÏ°Ô Ç϶ó

Chapter 6: ÇÙ½ÉÀ» °®°í ¸»Ç϶ó
ÀǽÉÇÒ ¿©Áö°¡ ¾øÀÌ ¸»Ç϶ó

Chapter 7: ÀÚ±ØÀ» °®°í ¸»Ç϶ó
°üÁßÀÌ ´À³¥ ¼ö ÀÖµµ·Ï dzºÎÇÑ À̾߱⸦ Ç϶ó

Chapter 8: ¿µÈ¥À» °®°í ¸»Ç϶ó
Áø½ÉÀ¸·Î ¸»Ç϶ó(ÀÇ¹Ì ÀÖ´Â ¸»À» Ç϶ó)

PART 3
¼º°øÇÏ´Â ¸®´õ´Â ¹«¾ùÀ» Çϴ°¡
±àÁ¤ÀûÀÎ ÆıÞÈ¿°ú¸¦ ½ÃÀÛÇ϶ó

Chapter 9: ¸»ºÎÅÍ Çൿ±îÁö´Â ¿À·¡ °É¸®Áö ¾Ê´Â´Ù
ŸÀÎÀÌ ¹«¾ùÀ» º¸°í, ¸»ÇÏ°í, ÇൿÇϱ⸦ ¿øÇÏ´ÂÁö ¸ð¹üÀ» º¸¿©¶ó

ÇÑÁÙ ¼­Æò