õ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â
- ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
- ÀúÀھȹÌÇö
- ÃâÆÇ»ç³Ø¼½ºBOOKS
- ÃâÆÇÀÏ2012-01-05
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 1, ´©Àû¿¹¾à 0
Ã¥¼Ò°³
ÀÚ¿¬À» ´àÀº ½Ì±×·¯¿î ÇǺηΠ°¡²ãÁִ õ¿¬ºñ´©
»õ·Î¿î À£ºù(Well-being) ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ¿äÁò TV³ª ½Å¹® µîÀ» ÅëÇØ ÀÚÁÖ Á¢ÇÏ´Â ¡®À£ºù¡¯Àº ÀÚÄ© ÀڽŰú´Â µ¿¶³¾îÁø »îÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. À£ºùÁ·À̶õ Çâ±ßÇÑ °í±Þ ½ºÆĸ¦ Áñ±â°í °ªºñ½Ñ À¯±â³ó ¾ß並 ¸Ô°í ¿ä°¡ µµÀåÀ» ´Ù³à¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª À£ºùÀº ºñ½Ñ µ·À» ±»ÀÌ µéÀÌÁö ¾Ê´õ¶óµµ ´©±¸³ª ÃæºÐÈ÷ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤½ÅÀûÀ¸·Î dz¿ä·Ó°í À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÑ »îÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °Í, ±×¸®°í ±×°ÍÀ» À§ÇØ ¸Ô°Å¸®¿Í ÀÔÀ»°Å¸®, »ç¼ÒÇÑ »ýÈ°¹ýÀÌ¶óµµ º¯È¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ À£ºùÀÌ ¾Æ´Ò±î.
¸ö°ú ÇǺο¡ ÁÁÀº õ¿¬ºñ´©´Â ±× ³î¶ó¿î È¿´É¿¡ ÈûÀÔ¾î À£ºùÀÇ »õ·Î¿î ÄÚµå·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. °øÀå¿ë ºñ´© ´ë½Å ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺο¡ µü ¸Â°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÷°¡¹°, Çâ±â, Ä÷¯±îÁö ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ °£´ÜÇÏ´Ù. µû¶ó¼ À£ºù »ýÈ°¹ýÀÇ ½ÃÀÛÀ¸·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. õ¿¬ºñ´©´Â ¾ó±¼¿¡ º¸½À°ú ź·ÂÀ» ÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ¾ÆÅäÇdzª Å»¸ð µî ´Ù¾çÇÑ ÇǺΠÁúȯÀ» È£Àü½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒ¸éÁõÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º, ¼ÒÈ ºÒ·®, °¨±â µî¿¡µµ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ºñ´© Çϳª ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ¸·Îµµ »ýÈ°ÀÌ ´õ¿í ¿©À¯·Î¿öÁø´Ù.
100% õ¿¬ Àç·á·Î ³» ÇÇºÎ¿Í ¸ö¿¡ ÈÞ½ÄÀ» ÁØ´Ù
õ¿¬ºñ´©´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΠ»óÅ¿¡ µû¶ó õ¿¬ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ì¹é, ¼ö·Å, º¸½À, ¼¼Á¤, ÇǺΠ³ëÈ ¹æÁö, °¢Áú Á¦°Å, ÁøÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñ´©¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ij¸ð¸¶ÀÏ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ», ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù¸é ·ÎÁ¸® ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ», ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·é´Ù¸é ¸¶Á¶¶÷ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ», ¼ÒÈ Àå¾Ö ¹× °íÇ÷¾Ð Áõ¼¼°¡ ÀÖ´Ù¸é ³×·Ñ¸® ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ» ³Ö¾î ÇÇºÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
õ¿¬ Àç·á¸¦ ³Ö¾î ¸¸µå´Â õ¿¬ºñ´©´Â ȯ°æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ÅâÇÑ È¯°æ¿îµ¿Àº ¸øÇÏ´õ¶óµµ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ÀÛÀº ½ÇõÀ¸·Îµµ ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì·¡´Â ÈξÀ ¹à¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. õ¿¬ºñ´©¸¦ ¸¸µé¾î ¾²¸é ³ªµµ ½ÇõÇϴ ȯ°æ ÁöÅ´ÀÌ°¡ µÈ´Ù.
103°¡Áö ·¹½ÃÇǸ¦ Æ÷ÇÔÇÑ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¡µæ!
ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®³ª¶óÀÇ È¯°æ°ú Çö½Ç¿¡ ¸Â´Â 101°¡Áö õ¿¬ºñ´© ·¹½ÃÇÇ·Î ²Ù¸çÁ® ÀÖ´Ù. ±¹³»¿Ü¿¡¼ ³Î¸® »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ´Â ¹°·ÐÀÌ°í ¾ÆÁ÷±îÁö ¼±º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´ø µ¶Æ¯ÇÑ ·¹½ÃÇǵµ ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼ ²À ÇÊ¿äÇÑ ±â´Éº° ·¹½ÃÇǸ¦ Àú·ÅÇÏ°í ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·á·Î ±¸¼ºÇØ ½Ç¿ë¼ºÀ» °ÈÇßÀ¸¸ç, ¹Ì±¹ÀÇ ¸ÞÀÌÀú±Þ ºñ´©Àç·áȸ»ç ºê·¥ºí º£¸®ÀÇ ¿î¿µÀÚ ¾Ø ¸¶¸®°¡ Çѱ¹ µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ °ø°³ÇÑ ·¹½ÃÇǵµ ÀÌ Ã¥ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÇÑ°á ³ô¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷
CHAPTER 1 »ý°¢º¸´Ù °£´ÜÇÑ Ãµ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â
°Ç°°ú ¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ ¾ÆÀÌÄÜ, õ¿¬ºñ´©
ÇǺΠ°Ç°À» À§ÇÑ °íº¸½À°ú ÀúÀÚ±Ø
õ¿¬ºñ´©¸¦ ¸¸µå´Â ³× °¡Áö ¹æ¹ý
³ª¸¸ÀÇ °¨°¢ Æ÷ÀÎÆ®, Ä÷¯ ´õÇϱâ
±âºÐ±îÁö ¸¼¾ÆÁö´Â Çâ±â ´õÇϱâ
ºäƼ Ç÷¯½º Çコ Ç÷¯½º, õ¿¬Àç·á ´õÇϱâ
CHAPTER 2 ¿ÕÃʺ¸¸¦ À§ÇÑ ÃÊ°£´Ü ³ì¿©º×±â ºñ´©
¸¸µé±âµµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ
³ì¿©º×±â ºñ´© ¸¸µé±â
RECIPE 1 Ä÷¯ ·¹ÀÌ¾î ºñ´©
RECIPE 2 ¸ñ¿å¿ë Àå³°¨ ºñ´©
RECIPE 3 ¼±¹°¿ë ºÀÁö ºñ´©
RECIPE 4 Àå½Ä¿ë ²ÉÀÙ ºñ´©
RECIPE 5 ·Î¸ÇƽÇÑ »çÁø ºñ´©
RECIPE 6 È»çÇÑ ÆÞ Àå½Ä ºñ´©
¾Ø ¸¶¸® ·¹½ÃÇÇ | ÄܹР½ºÅ©·¯ºñ
CHAPTER 3 ÇǺΰ¡ °Ç°ÇØÁö´Â ±â´É¼º ºñ´© ¸¸µé±â
µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ
Àú¿Â¹ý ºñ´© ¸¸µé±â
RECIPE 7 ¼øÇÑ ¾Æ±â ºñ´©
RECIPE 8 ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ºñ´©
RECIPE 9 û¼Ò³â¿ë ¿©µå¸§ ºñ´©
RECIPE 10 ¹Î°¨¼ºÇǺΠÀü¿ë ºñ´©
RECIPE 11 Áö¼ºÇǺοë ÇÇÁöÈíÂø ºñ´©
RECIPE 12 Äè¸éÀ» µ½´Â ¶óº¥´õ ºñ´©
RECIPE 13 ³ëÈ ¹æÁö ź·Â ºñ´©
RECIPE 14 ÀâƼ¸¦ ¾ø¾Ö´Â ¹Ì¹é ºñ´©
RECIPE 15 ÄÁµð¼Å´× Çì¾î ¼¤Çª ¹Ù
RECIPE 16 ºñµë Ä¡·á Àü¿ë ºñ´©
RECIPE 17 ÁÖ¹æ¿ë ½Ã³ª¸ó Ä¿ÇÇ ºñ´©
RECIPE 18 ÁֺνÀÁø Ä¡·á ºñ´©
RECIPE 19 °¢Áú Á¦°Å¿ë ·¹¸ó ºñ´©
RECIPE 20 ¹ß ÇÇ·Î ÇØ¼Ò ÆÄÀÎ ºñ´©
RECIPE 21 ¹«Á» Ä¡·á¿ë ƼƮ¸® ºñ´©
RECIPE 22 ¾Æ¸óµå º¸µð½ºÅ©·´ ºñ´©
RECIPE 23 °¾ÆÁö¸¦ À§ÇÑ Ãµ¿¬ºñ´©
RECIPE 24 ÇÑ¿©¸§ ¸ð±â ÅðÄ¡¿ë ºñ´©
¾Ø ¸¶¸® ·¹½ÃÇÇ | ½ÉÇà ¹öºí ºñ´©
CHAPTER 4 ÃËÃËÇÔÀ» ´õÇÏ´Â º¸½À Åõ¸íºñ´© ¸¸µé±â
µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ
Åõ¸íºñ´© ¸¸µé±â
RECIPE 25 ±âº» ŸÀÔ Åõ¸íºñ´©
RECIPE 26 µÎÅë ÇØ¼Ò ¶óº¥´õ Åõ¸íºñ´©
RECIPE 27 ¸ð°ø ¼¼Á¤¿ë Åõ¸íºñ´©
RECIPE 28 ¾Æ¸óµå Çã´Ï Åõ¸íºñ´©
RECIPE 29 °¨±â ¿¹¹æ ¿À·»Áö Åõ¸íºñ´©
CHAPTER 5 ȯ°æ Ä£ÈÇü °Ç° ¹°ºñ´© ¸¸µé±â
µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ
¹°ºñ´© ¸¸µé±â
RECIPE 30 ÆäÆÛ¹ÎÆ® º¸µðŬ·»Àú
RECIPE 31 »óÅÇÑ ÇâÀÇ º¸µð¿ö½Ã
RECIPE 32 ƼƮ¸® Ç×±Õ ¹°ºñ´©
RECIPE 33 µðÇÁŬ·»Â¡ ¾Ë·Î¿¡ ¹°ºñ´©
RECIPE 34 ģȯ°æ ¼³°ÅÁö¿ë ¹°ºñ´©
CHAPTER 6 ¿ø½ºÅÜ ÃÊ°·Â ¼¼Á¤ ÆûŬ·»Àú ¸¸µé±â
µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ
ÆûŬ·»Àú ¸¸µé±â
RECIPE 35 ±âº» ŸÀÔ ÆûŬ·»Àú
RECIPE 36 º¸½À Àü¿ë ȣȣ¹Ù ÆûŬ·»Àú
RECIPE 37 È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ¸®Ä¡ ÆûŬ·»Àú
RECIPE 38 ¿ø½ºÅÜ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ Ŭ·»Àú
RECIPE 39 ³²¼º¿ë ¼ÎÀ̺ù¼Ù
CHAPTER 7 ½Ç¿ë¼ºÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¸®¹èĪ ºñ´© ¸¸µé±â
µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ
¸®¹èĪ ºñ´© ¸¸µé±â
RECIPE 40 ÃÖ°í±Þ Äݶó°Õ ºñ´©
RECIPE 41 º¸¼Ûº¸¼Û Ŭ·¹ÀÌ ºñ´©
RECIPE 42 ź·Â °È Çã´ÏÄÚÄÚ³Ó º¼
RECIPE 43 Å©¸®½º¸¶½º Àå½Ä¿ë ºñ´©
RECIPE 44 ³»Ãß·² ¿µ¾çÅ°À§ ºñ´©
CHAPTER 8 ¾ÆÆ® Å©·¡ÇÁÆ® ·Î¸Çƽ ºñ´© ¸¸µé±â
¿¹¼ú¼ºÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ºñ´© Å©·¡ÇÁÆÃ
¿©·¯ ±â¹ýÀ» È¥¿ëÇÏ¿© ¿Ï¼ºÇÏ´Â ºñ´© Á¶°¢
RECIPE 45 Àå½Ä¿ë Ž½ ºñ´©
RECIPE 46 ½ºÅ¸ÀϺ° Á¶Çü ºñ´©
RECIPE 47 ¾î¸°ÀÌ¿ë ĵµð ºñ´©
RECIPE 48 ¼Ò´Ùºñ´© īǪġ³ë
RECIPE 49 ¼±¹°¿ë ¿À·»Áö ºñ´©
RECIPE 50 ¼ÒÀå¿ë ÄÉÀÌÅ© ºñ´©
RECIPE 51 ÀÛÇ°¼º ÀÎÇü ºñ´©
MORE RECIPE »îÀ» ´õ¿í dz¿ä·Ó°Ô ÇÏ´Â 50°¡Áö õ¿¬ºñ´© ·¹½ÃÇÇ
APPENDIX õ¿¬ºñ´©¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Íµé
Âü°í µµÇ¥
ÀÌ·² ¶© ÀÌ·¸°Ô...
õ¿¬ºñ´©Á¦Á¶»ç ÀÚ°ÝÁõ Á¤º¸
õ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â °÷
ºñ´© ¸¸µé±â Àç·á ±¸ÀÔó ¹× °ü·Ã »çÀÌÆ®
Âü°í ¼Àû
ÇÑÁÙ ¼Æò