ÄÁÅÙÃ÷»ó¼¼º¸±â

õ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â (Ä¿¹öÀ̹ÌÁö)
ºÏÅ¥ºê
õ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â
  • ÆòÁ¡ÆòÁ¡Á¡Æò°¡¾øÀ½
  • ÀúÀھȹÌÇö 
  • ÃâÆÇ»ç³Ø¼­½ºBOOKS 
  • ÃâÆÇÀÏ2012-01-05 
º¸À¯ 1, ´ëÃâ 0, ¿¹¾à 0, ´©Àû´ëÃâ 1, ´©Àû¿¹¾à 0

Ã¥¼Ò°³

ÀÚ¿¬À» ´àÀº ½Ì±×·¯¿î ÇǺηΠ°¡²ãÁִ õ¿¬ºñ´© »õ·Î¿î À£ºù(Well-being) ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀÌ ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. ¿äÁò TV³ª ½Å¹® µîÀ» ÅëÇØ ÀÚÁÖ Á¢ÇÏ´Â ¡®À£ºù¡¯Àº ÀÚÄ© ÀڽŰú´Â µ¿¶³¾îÁø »îÀ̶ó°í »ý°¢Çϱ⠽±´Ù. À£ºùÁ·À̶õ Çâ±ßÇÑ °í±Þ ½ºÆĸ¦ Áñ±â°í °ªºñ½Ñ À¯±â³ó ¾ß並 ¸Ô°í ¿ä°¡ µµÀåÀ» ´Ù³à¾ß ÇÑ´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª À£ºùÀº ºñ½Ñ µ·À» ±»ÀÌ µéÀÌÁö ¾Ê´õ¶óµµ ´©±¸³ª ÃæºÐÈ÷ ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤½ÅÀûÀ¸·Î dz¿ä·Ó°í À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°­ÇÑ »îÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â °Í, ±×¸®°í ±×°ÍÀ» À§ÇØ ¸Ô°Å¸®¿Í ÀÔÀ»°Å¸®, »ç¼ÒÇÑ »ýÈ°¹ýÀÌ¶óµµ º¯È­¸¦ ÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁøÁ¤ÇÑ À£ºùÀÌ ¾Æ´Ò±î. ¸ö°ú ÇǺο¡ ÁÁÀº õ¿¬ºñ´©´Â ±× ³î¶ó¿î È¿´É¿¡ ÈûÀÔ¾î À£ºùÀÇ »õ·Î¿î ÄÚµå·Î ¶°¿À¸£°í ÀÖ´Ù. °øÀå¿ë ºñ´© ´ë½Å ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺο¡ µü ¸Â°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÷°¡¹°, Çâ±â, Ä÷¯±îÁö ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ¼±ÅÃÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¸¸µå´Â ¹æ¹ýµµ °£´ÜÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ À£ºù »ýÈ°¹ýÀÇ ½ÃÀÛÀ¸·Î ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÀÚ¸®¸Å±èÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. õ¿¬ºñ´©´Â ¾ó±¼¿¡ º¸½À°ú ź·ÂÀ» ÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·ÐÀÌ°í ¾ÆÅäÇdzª Å»¸ð µî ´Ù¾çÇÑ ÇǺΠÁúȯÀ» È£Àü½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÒ¸éÁõÀ̳ª ½ºÆ®·¹½º, ¼ÒÈ­ ºÒ·®, °¨±â µî¿¡µµ È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ºñ´© Çϳª ¹Ù²Ù´Â °ÍÀ¸·Îµµ »ýÈ°ÀÌ ´õ¿í ¿©À¯·Î¿öÁø´Ù. 100% õ¿¬ Àç·á·Î ³» ÇÇºÎ¿Í ¸ö¿¡ ÈÞ½ÄÀ» Áش٠õ¿¬ºñ´©´Â ÀÚ½ÅÀÇ ÇǺΠ»óÅ¿¡ µû¶ó õ¿¬ Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ¹Ì¹é, ¼ö·Å, º¸½À, ¼¼Á¤, ÇǺΠ³ëÈ­ ¹æÁö, °¢Áú Á¦°Å, ÁøÁ¤ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñ´©¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Å³ª ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Ù¸é ij¸ð¸¶ÀÏ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ», ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ºüÁø´Ù¸é ·ÎÁ¸® ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ», ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·é´Ù¸é ¸¶Á¶¶÷ ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ», ¼ÒÈ­ Àå¾Ö ¹× °íÇ÷¾Ð Áõ¼¼°¡ ÀÖ´Ù¸é ³×·Ñ¸® ¿¡¼¾¼È ¿ÀÀÏÀ» ³Ö¾î ÇÇºÎ»Ó ¾Æ´Ï¶ó ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ °Ç°­±îÁö ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. õ¿¬ Àç·á¸¦ ³Ö¾î ¸¸µå´Â õ¿¬ºñ´©´Â ȯ°æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °ÅâÇÑ È¯°æ¿îµ¿Àº ¸øÇÏ´õ¶óµµ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ÀÛÀº ½ÇõÀ¸·Îµµ ¿ì¸®ÀÇ ¹Ì·¡´Â ÈξÀ ¹à¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù. õ¿¬ºñ´©¸¦ ¸¸µé¾î ¾²¸é ³ªµµ ½ÇõÇϴ ȯ°æ ÁöÅ´ÀÌ°¡ µÈ´Ù. 103°¡Áö ·¹½ÃÇǸ¦ Æ÷ÇÔÇÑ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¡µæ! ÀÌ Ã¥Àº ¿ì¸®³ª¶óÀÇ È¯°æ°ú Çö½Ç¿¡ ¸Â´Â 101°¡Áö õ¿¬ºñ´© ·¹½ÃÇÇ·Î ²Ù¸çÁ® ÀÖ´Ù. ±¹³»¿Ü¿¡¼­ ³Î¸® »ç¶û¹Þ°í ÀÖ´Â ·¹½ÃÇÇ´Â ¹°·ÐÀÌ°í ¾ÆÁ÷±îÁö ¼±º¸ÀÌÁö ¾Ê¾Ò´ø µ¶Æ¯ÇÑ ·¹½ÃÇǵµ ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ƯÈ÷ »ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ²À ÇÊ¿äÇÑ ±â´Éº° ·¹½ÃÇǸ¦ Àú·ÅÇÏ°í ¼Õ½±°Ô ±¸ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Àç·á·Î ±¸¼ºÇØ ½Ç¿ë¼ºÀ» °­È­ÇßÀ¸¸ç, ¹Ì±¹ÀÇ ¸ÞÀÌÀú±Þ ºñ´©Àç·áȸ»ç ºê·¥ºí º£¸®ÀÇ ¿î¿µÀÚ ¾Ø ¸¶¸®°¡ Çѱ¹ µ¶ÀÚµéÀ» À§ÇØ °ø°³ÇÑ ·¹½ÃÇǵµ ÀÌ Ã¥ÀÇ °¡Ä¡¸¦ ÇÑ°á ³ô¿©ÁÖ°í ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

CHAPTER 1 »ý°¢º¸´Ù °£´ÜÇÑ Ãµ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â °Ç°­°ú ¾Æ¸§´Ù¿òÀÇ ¾ÆÀÌÄÜ, õ¿¬ºñ´© ÇǺΠ°Ç°­À» À§ÇÑ °íº¸½À°ú ÀúÀÚ±Ø Ãµ¿¬ºñ´©¸¦ ¸¸µå´Â ³× °¡Áö ¹æ¹ý ³ª¸¸ÀÇ °¨°¢ Æ÷ÀÎÆ®, Ä÷¯ ´õÇϱ⠱âºÐ±îÁö ¸¼¾ÆÁö´Â Çâ±â ´õÇϱ⠺äƼ Ç÷¯½º Çコ Ç÷¯½º, õ¿¬Àç·á ´õÇϱâ CHAPTER 2 ¿ÕÃʺ¸¸¦ À§ÇÑ ÃÊ°£´Ü ³ì¿©º×±â ºñ´© ¸¸µé±âµµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱ⠳쿩º×±â ºñ´© ¸¸µé±â RECIPE 1 Ä÷¯ ·¹ÀÌ¾î ºñ´© RECIPE 2 ¸ñ¿å¿ë Àå³­°¨ ºñ´© RECIPE 3 ¼±¹°¿ë ºÀÁö ºñ´© RECIPE 4 Àå½Ä¿ë ²ÉÀÙ ºñ´© RECIPE 5 ·Î¸ÇƽÇÑ »çÁø ºñ´© RECIPE 6 È­»çÇÑ ÆÞ Àå½Ä ºñ´© ¾Ø ¸¶¸® ·¹½ÃÇÇ | ÄܹР½ºÅ©·¯ºñ CHAPTER 3 ÇǺΰ¡ °Ç°­ÇØÁö´Â ±â´É¼º ºñ´© ¸¸µé±â µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ Àú¿Â¹ý ºñ´© ¸¸µé±â RECIPE 7 ¼øÇÑ ¾Æ±â ºñ´© RECIPE 8 ¾î¸°À̸¦ À§ÇÑ ¾ÆÅäÇÇ ºñ´© RECIPE 9 û¼Ò³â¿ë ¿©µå¸§ ºñ´© RECIPE 10 ¹Î°¨¼ºÇǺΠÀü¿ë ºñ´© RECIPE 11 Áö¼ºÇǺοë ÇÇÁöÈíÂø ºñ´© RECIPE 12 Äè¸éÀ» µ½´Â ¶óº¥´õ ºñ´© RECIPE 13 ³ëÈ­ ¹æÁö ź·Â ºñ´© RECIPE 14 ÀâƼ¸¦ ¾ø¾Ö´Â ¹Ì¹é ºñ´© RECIPE 15 ÄÁµð¼Å´× Çì¾î ¼¤Çª ¹Ù RECIPE 16 ºñµë Ä¡·á Àü¿ë ºñ´© RECIPE 17 ÁÖ¹æ¿ë ½Ã³ª¸ó Ä¿ÇÇ ºñ´© RECIPE 18 ÁֺνÀÁø Ä¡·á ºñ´© RECIPE 19 °¢Áú Á¦°Å¿ë ·¹¸ó ºñ´© RECIPE 20 ¹ß ÇÇ·Î ÇØ¼Ò ÆÄÀÎ ºñ´© RECIPE 21 ¹«Á» Ä¡·á¿ë ƼƮ¸® ºñ´© RECIPE 22 ¾Æ¸óµå º¸µð½ºÅ©·´ ºñ´© RECIPE 23 °­¾ÆÁö¸¦ À§ÇÑ Ãµ¿¬ºñ´© RECIPE 24 ÇÑ¿©¸§ ¸ð±â ÅðÄ¡¿ë ºñ´© ¾Ø ¸¶¸® ·¹½ÃÇÇ | ½ÉÇà ¹öºí ºñ´© CHAPTER 4 ÃËÃËÇÔÀ» ´õÇÏ´Â º¸½À Åõ¸íºñ´© ¸¸µé±â µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ Åõ¸íºñ´© ¸¸µé±â RECIPE 25 ±âº» ŸÀÔ Åõ¸íºñ´© RECIPE 26 µÎÅë ÇØ¼Ò ¶óº¥´õ Åõ¸íºñ´© RECIPE 27 ¸ð°ø ¼¼Á¤¿ë Åõ¸íºñ´© RECIPE 28 ¾Æ¸óµå Çã´Ï Åõ¸íºñ´© RECIPE 29 °¨±â ¿¹¹æ ¿À·»Áö Åõ¸íºñ´© CHAPTER 5 ȯ°æ ģȭÇü °Ç°­ ¹°ºñ´© ¸¸µé±â µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱ⠹°ºñ´© ¸¸µé±â RECIPE 30 ÆäÆÛ¹ÎÆ® º¸µðŬ·»Àú RECIPE 31 »óÅ­ÇÑ ÇâÀÇ º¸µð¿ö½Ã RECIPE 32 ƼƮ¸® Ç×±Õ ¹°ºñ´© RECIPE 33 µðÇÁŬ·»Â¡ ¾Ë·Î¿¡ ¹°ºñ´© RECIPE 34 ģȯ°æ ¼³°ÅÁö¿ë ¹°ºñ´© CHAPTER 6 ¿ø½ºÅÜ ÃÊ°­·Â ¼¼Á¤ ÆûŬ·»Àú ¸¸µé±â µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱâ ÆûŬ·»Àú ¸¸µé±â RECIPE 35 ±âº» ŸÀÔ ÆûŬ·»Àú RECIPE 36 º¸½À Àü¿ë ȣȣ¹Ù ÆûŬ·»Àú RECIPE 37 È°·ÂÀ» ÁÖ´Â ¸®Ä¡ ÆûŬ·»Àú RECIPE 38 ¿ø½ºÅÜ ¸ÞÀÌÅ©¾÷ Ŭ·»Àú RECIPE 39 ³²¼º¿ë ¼ÎÀ̺ù¼Ù CHAPTER 7 ½Ç¿ë¼ºÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ¸®¹èĪ ºñ´© ¸¸µé±â µµ±¸¿Í Àç·á ÁغñÇϱ⠸®¹èĪ ºñ´© ¸¸µé±â RECIPE 40 ÃÖ°í±Þ Äݶó°Õ ºñ´© RECIPE 41 º¸¼Ûº¸¼Û Ŭ·¹ÀÌ ºñ´© RECIPE 42 ź·Â °­È­ Çã´ÏÄÚÄÚ³Ó º¼ RECIPE 43 Å©¸®½º¸¶½º Àå½Ä¿ë ºñ´© RECIPE 44 ³»Ãß·² ¿µ¾çÅ°À§ ºñ´© CHAPTER 8 ¾ÆÆ® Å©·¡ÇÁÆ® ·Î¸Çƽ ºñ´© ¸¸µé±â ¿¹¼ú¼ºÀÌ µ¸º¸ÀÌ´Â ºñ´© Å©·¡ÇÁÆà ¿©·¯ ±â¹ýÀ» È¥¿ëÇÏ¿© ¿Ï¼ºÇÏ´Â ºñ´© Á¶°¢ RECIPE 45 Àå½Ä¿ë Ž½ ºñ´© RECIPE 46 ½ºÅ¸ÀϺ° Á¶Çü ºñ´© RECIPE 47 ¾î¸°ÀÌ¿ë ĵµð ºñ´© RECIPE 48 ¼Ò´Ùºñ´© īǪġ³ë RECIPE 49 ¼±¹°¿ë ¿À·»Áö ºñ´© RECIPE 50 ¼ÒÀå¿ë ÄÉÀÌÅ© ºñ´© RECIPE 51 ÀÛÇ°¼º ÀÎÇü ºñ´© MORE RECIPE »îÀ» ´õ¿í dz¿ä·Ó°Ô ÇÏ´Â 50°¡Áö õ¿¬ºñ´© ·¹½ÃÇÇ APPENDIX õ¿¬ºñ´©¸¦ ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °Íµé Âü°í µµÇ¥ ÀÌ·² ¶© ÀÌ·¸°Ô... õ¿¬ºñ´©Á¦Á¶»ç ÀÚ°ÝÁõ Á¤º¸ õ¿¬ºñ´© ¸¸µé±â ¹è¿ï ¼ö ÀÖ´Â °÷ ºñ´© ¸¸µé±â Àç·á ±¸ÀÔó ¹× °ü·Ã »çÀÌÆ® Âü°í ¼­Àû

ÇÑÁÙ ¼­Æò